Primbon, Mistik, Klenik, Paranomal, Metafisika
Pendulum Audio Pembangkit Energi Metafisika
Metode Alternatif Tambah Tinggi Badan Rajah Penakluk Sukma
Super Hipnotis Modern : Pengaruhi Orang Jarak Jauh Audio Zikir Menetralisir Energi Negatif
Paket Belajar Hipnotis Audio Pembangkit Energi Metafisika
Pendulum Ajaib untuk Deteksi Berbagai Hal Tasbih Nur Karomah
Software Pemusnah Santet Rahasia Dahsyat Kunci Kekayaan Agung
Nomor Handphone Pendongkrak HOKI VCD : Senam Praktis Penyembuh Sgl Penyakit
ilmu tenaga dalam kalung penyembuh penyakit
 
Selasa Pahing, 16 Juli 2019 (13 DzulQa'dah 1440H)   

[ ADS ]
bisnis crypto
[ KEILMUAN ]

menaklukan pelaku ilmu gendam

agar lolos dari pemeriksaan oknum aparat

asma patirasa

rajah ilmu menghilang

asmak getak ambyak

doa pegangan para pemimpin

menundukan masyarakat di suatu daerah

khasiat hizib nasr




[ ARTIKEL ]

 fakta menarik mengenai mimpi

 tips diet berdasarkan golongan darah

 manfaat air kelapa untuk kecantikan dan kesehatan

 kisah mustika kelapa hajar aswad

 panjang umur dengan ramuan cokelat dan zink



[ TEROPONG ]
Tafsir Mimpi
Kedutan
[ MENU ]
JOIN NOW
LOGIN
Konsultasi Spiritual


Home > Artikel > Detail
Aktivasi Batu Permata

Tai Chi Meningkatkan Kualitas Tidur untuk Manula

by : Indospiritual
Kategori : Kesehatan
 
Berlatih tai chi (seni bela diri Tiongkok kuno) secara rutin dan teratur, dapat membantu kaum lanjut usia lebih mudah beristirahat di malam hari, menurut studi dalam jurnal kesehatan Sleep.

Hampir dua pertiga dari orang yang belajar gerakan tai chi yang lambat dan lembut mengalami peningkatan yang berarti dalam kualitas tidurnya dibanding sepertiga dari mereka yang bergabung dalam sesi pendidikan kesehatan yang di dalamnya termasuk informasi bagaimana cara untuk dapat beristirahat dengan baik di malam hari.

Kenyataannya, keuntungan tai chi menyerupai mereka yang mengonsumsi obat-obatan atau yang menjalani terapi perilaku kognitif (Cognitive Behavioral Therapy/ CBT), demikian yang dikatakan kepala studi Dr. Michael R. Irwin dari David Geffen School of Medicine di UCLA, Amerika.

Beberapa studi membuktikan bahwa lebih dari separuh pengalaman masalah tidur pada orang paruh baya dialami beberapa kali dalam seminggu, Irwin dan teamnya menulis dalam laporannya. Sementara CBT dapat meredakan insomnia, beberapa ahli terapi memiliki tempat latihan untuk menawarkan penanganan jenis ini, yang secara relatif juga mahal. Dan bahwa latihan aerobik juga dapat membantu orang tidur dengan lebih baik, namun giat berolah raga bukan sebuah pilihan bagi banyak orang tua.

Untuk mengetahui apakah tai chi dapat menjadi sebuah pilihan, Irwin dan teamnya menganalisa kualitas tidur dari 112 orang berusia 59 hingga 86 tahun secara acak, mengawasi latihan seni bela diri untuk mencegah sakit ruam syaraf. Pelatihan tai chi diberikan selama 45 menit, tiga kali dalam seminggu.

Sekelompok partisipan yang terdiri dari 52 orang dinilai dalam tingkat yang “menyedihkan” pada tes standar kualitas tidur. Diantara 30 orang dengan tingkat tidur “payah” di grup tai chi, 19 (63%) beralih ke kategori tidur “baik” setelah 16 minggu melakukan latihan tai chi dan 9 minggu jenis latihan lain. Namun untuk 22 orang dengan tingkat tidur “payah” dalam grup terapi kesehatan, hanya 7 (32%) menjadi baik setelah 25 minggu kelas.

Ketika anggota kelompok tai chi sedang berlatih sendiri, Irwin mencatat, mereka membukukan 161 menit dalam seminggu. “Itu berarti mendekati rata-rata 20 — 30 menit sehari, yang mana sangat luar biasa,” lanjutnya.

“Hal lain yang saya pikir sangat luar biasa adalah betapa sedikitnya kegagalan dalam studi ini,” Irwin menambahkan, mengingat hanya 7 dari 59 orang dalam kelompok tai chi yang tidak melengkapi studi.

Sumber : en.epochtimes.com

 
KOMENTAR ANDA :




ARTIKEL LAINNYA
rahasia agar tak mudah sakit

senam asma tingkatkan kualitas hidup!

jantung ular python untuk obat penyakit jantung manusia

pengobatan alternatif terapi sengat lebah

dampak kesehatan jika tidur dengan lampu menyala

terapi alternatif infra merah gratis ala ceragem

menangkal flu babi dengan makanan

pengobatan diabetes dengan semut jepang

khasiat kulit pisang

mendeteksi penyakit lewat warna kuku

 
 
 
VIDEO MISTERI PILIHAN
CCTV Penampakan Kuntilanak Menembus Tembok di Gd.Tertinggi di Jakarta
 


[ ADS ]
[ PRODUK ]

metode astral projection anti gagal

kumpulan audio hipnoterapi

program pembangkitan ilmu tenaga dalam

pagar gaib mobil

tasbih kayu kokka asli

metode alternatif menambah tinggi badan secara alami



[ PENCARIAN ]

Kata yang dicari



di



[ NETWORK ]




Vemale.com: Wanita Indonesia | Zodiak | Keluarga | Kesehatan | Kisah nyata



loading...

Email : support@indospiritual.com SMS CENTRE : 0813-8698-9797 (Sabtu/Minggu/Hari Besar Libur)
CopyLeft @ 2019, IndoSpiritual.com